Что нужно знать об обмене веществ
На обмен веществ принято списывать все проблемы с лишним весом: кто-то, безвылазно на овсяной диете сидит и всё равно полнеет, а кто-то с утра до вечера хлеб с маслом ест и не поправляется нисколько. Виноват обмен веществ – загадочный и беспощадный. Так что же это на самом деле такое и как с ним мириться?
1. Организм непрерывно тратит энергию – на всё, что приходится делать: на дыхание, на кровообращение, на переваривание принятой пищи. Чем выше двигательная активность, тем больше расход калорий – именно поэтому специалисты рекомендуют вести более активный образ жизни.
2. Организм имеет собственную память. Давно известно, что человеческий организм запоминает своё привычное состояние и в случае стремительных изменений, замедляет обмен веществ, стараясь смягчить последствия.
3. Самый известный миф о метаболизме гласит, что у полных людей он замедлен. На самом же деле всё вовсе не так, ведь полные люди, двигаясь, тратят гораздо больше энергии, чем худые, именно благодаря своему большему весу.
4. Частые приёмы пищи стимулируют обмен веществ. Этот принцип положен в основу практически всех профессиональных диет — есть нужно часто, но понемногу.
5. Не стоит увлекаться искусственным ускорением обмена веществ. Чай, кофе, никотин, острые приправы – всё это вполне способно ускорить метаболизм, однако организм быстро адаптируется и совсем скоро вам придётся искать новые хитрости.
6. Обмен веществ замедляется с течением времени. Увы, это правда, молодое тело трансформируется с лёгкостью и готовностью, но с возрастом внутренняя активность организма на фоне привыкания и снижения клеточной массы внутренних органов приводит к замедлению метаболизма.
7. Гормоны оказывают существенное влияние на обмен веществ – это утверждение часто заставляет женщин отказываться от гормональных препаратов, в частности, обеспечивающих эффективную контрацепцию. Не стоит загонять себя в угол лишними страхами – в основном, на обмен веществ имеют влияние гормоны, вырабатываемые щитовидной железой.
8. Смех ускоряет метаболизм. Этот вид активности организма вообще невероятно полезен – 5 минут этого приятного состояния заменяют стакан сметаны и продлевают жизнь на несколько часов. Кроме того, оптимистический настрой и отсутствие лишнего веса даже в метафизической форме (в виде неприятных мыслей и нерешённых проблем) и правда творит чудеса и помогает в решении самых сложных проблем.
